Jak biegać latem? Pij wodę i chroń skórę przed słońcem - radzi trener

Mimo, że wiele zawodów biegowych w Lublinie i na Lubelszczyźnie już za nami - butów do biegania, czy stroju nie warto chować do szafy.

Trenować warto indywidualnie a w czasie wakacji można znaleźć również sportowe imprezy. Trzeba jednak latem, zwłaszcza w trakcie upałów, biegać z głową. Kluczowe są odpowiedni strój, ochrona przed słońcem i dobre szacowanie swoich możliwości w połączeniu z wysoką temperaturą powietrza. O czym pamiętać biegając o tej porze roku? - Po pierwsze, zarówno przed i po bieganiu powinniśmy nawadniać się. To jest bardzo ważne by przy bieganiu, szczególnie latem pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu - radzi trener lekkoatletyczny i dyrektor zawodów biegowych w Lublinie, Piotr Kitliński.

Kolejna kwestia to ochrona przed słońcem i właściwe ubranie. - Nie możemy się ubrać zbyt grubo. Chodzi o to, żeby nasze ciało mogło oddawać ciepło, które będziemy wytwarzać podczas biegania. Musimy też smarować się kremami z filtrem by chronić się przed nasłonecznieniem - dodaje Piotr Kitliński. - Niektórym sprawia przyjemność bieganie w czapce, bo chroni przed słońcem. Inni wolą biegać bez nakrycia i chłodzić głowę i kark polewając je wodą - radzi.

I jak przypomina ekspert - pamiętajmy o tym żeby rozważnie ocenić nasze możliwości w połączeniu z kondycją i pogodą. Dobrze jest wybrać się na bieganie rano lub wieczorem, gdy słupki rtęci nie sięgają jeszcze lub już 30-stej kreski.