Odpowiednie ubranie i buty, czyli jak biegać zimą?

Nie ulega wątpliwości, że najwięcej biegaczy możemy spotkać od wiosny do jesieni. Jest jednak grupa miłośników tego rodzaju aktywności, którzy wychodzą na dłuższą lub krótszą przebieżkę także w grudniu, styczniu czy lutym. Pogoda w tych miesiącach, mimo że z definicji zimowych, bywa różna. Raz spadnie śnieg, chwyci większy lub mniejszy mróz a tydzień później możemy mieć już odwilż i słupki rtęci sięgają powyżej zera. Ludzie biegają przy różnej temperaturze i po rożnej nawierzchni. Co poradzić tym, którzy wracają do biegania po przerwie i tym, którzy biegają cały czas? Czy nie biegać zimą a jeśli tak, to w jaki sposób?

- Trzeba zwrócić uwagę na powierzchnię. Myślę, że to, co na nas spadnie czy jest ciepło czy zimno nie ma znaczenia. Zawsze można się odpowiednio ubrać. Na pewno trzeba uważać, kiedy będzie bardzo ślisko. Musimy patrzeć na nawierzchnię, po której biegamy, bo to jest szczególnie niebezpieczne - mówił trener lekkiej atletyki i organizator zawodów biegowych dla dzieci i dorosłych, Piotr Kitliński.

Strój do biegania powinniśmy dobierać tak, by nie było nam zbyt zimno ale też trzeba pamiętać aby się nie przegrzać. - Im częściej będziemy biegać o różnej pogodzie i przy różnych warunkach, tym nasze doświadczenie w doborze odzieży sportowej będzie większe. Biegacz, który potrafi dobrać odzież i obuwie poradzi sobie przy każdej pogodzie. Trzeba pamiętać o właściwej prędkości. Nie będę polecał biegania bardzo szybko przy temperaturze -15 stopni, w tedy warto wybrać spokojne tempo - dodaje ekspert.

Wszystko pod wspólnym mianownikiem dania o zdrowie, kondycję i unikania kontuzji przy często niebezpiecznej zimowej nawierzchni. Zatem nie ma złej pogody na bieganie, ważny jest odpowiedni strój a najważniejsze w nim są buty. Liczą się chęci i radość z aktywności fizycznej.