Doktor Iwona Więcek prowadzi też Poradnię Chorób Metabolicznych, mowa więc była m.in. o prawidłowym żywieniu, aktywności fizycznej i kontaktach społecznych, które mają ogromne znaczenie dla kondycji seniorów. Dziennie powinno się zjadać trzy posiłki – śniadanie, obiad i kolację, ale wiele osób potrzebuje też posiłków pośrednich. Zalecane są przerwy między posiłkami - po trzy do czterech godzin. A przerwa nocna powinna wynosić od 12 do 14 godzin. Druga zasada, o której mówiła seniorom doktor Więcek, to prawidłowo skomponowane posiłki. Połowa talerza to warzywa, które mają dużo błonnika, jedna czwarta talerza to powinny być białka, które są niezbędne do funkcjonowania, a kolejna jedna czwarta talerza to węglowodany złożone, które są w produktach zbożowych, razowych, kaszach, mąkach wieloziarnistych i pieczywie wieloziarnistym. Dla zdrowia bardzo ważna jest też aktywność fizyczna. Najlepiej 150 minut tygodniowo treningu o umiarkowanym natężeniu lub 75 minut tygodniowo treningu o dużym natężeniu. Jeżeli ktoś nie może ćwiczyć, to wówczas powinien być aktywy na tyle, ile może.
Z seniorami Uniwersytetu Trzeciego Wieku o zdrowiu
2026-04-16
16:03
Zdrowy styl życia seniora, wykład pod takim tytułem przeprowadziła doktor Iwona Więcek, internistka i Koordynatorka Oddziału Wewnętrznego w Szpital Wojewódzki im. M. Kopernika w Koszalinie dla słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku Politechniki Koszalińskiej.
i
