O której godzinie najlepiej wstawać? Naukowcy podają konkrety
Wielu z nas jest przekonanych, że im szybciej położymy się spać a co za tym idzie im szybciej wstaniemy - tym lepiej dla naszego organizmu. Czy rzeczywiście tak jest? Eksperci podaje konkretną godzinę, o której powinniśmy wstawać o poranku.
Ile godzin snu potrzebuje nasz organizm? Okazuje się, że całkiem sporo, choć to zależy od naszego wieku. Portal medonet.pl podaje zależność między wiekiem a zalecaną ilością snu:
- 0-3 miesiące – 14-17 godz.
- 4-12 miesięcy – 12-16 godz.
- 1-2 lata – 11-14 godz.
- 3-5 lat – 10-13 godz.
- 9-12 lat – 9-12 godz.
- 13-18 lat – 8-10 godz.
- 18-60 lat – minimum 7 godz.
- 61-64 lata – 7-9 godz.
- 65 lat i więcej – 7-8 godz.
Ostatnio, jak zauważył serwis fortune.com, w popularnym serwisie społecznościowym TikTok pojawił się trend, w którym ludzie pokazują, jak ćwiczą, czytają i przygotowują się do dnia między 5.00 a 9.00 rano, zanim zaczną pracę od 9.00 do 17.00. Filmiki opisane m.in. hashtagiem #5to9routine mają już miliony wyświetleń - dodaje money.pl
Generalnie badacze uważają, że najbardziej senni stajemy się w godzinach 13-15 oraz o 2-4 nad ranem. Czas snu powinien być jednak dostosowany do tego, o której godzinie wstajemy podaje portal well.pl
Jeśli zatem ktoś z nas każdego dnia budzi się w okolicy 6 rano, najlepiej położyć się do łóżka w okolicach godziny 23.
