Powrócą afrykańskie upały. Jaki jest najlepszy sposób na schłodzenie się?

Nie wszyscy lubią, gdy temperatura na termometrze przekracza 30 kresek powyżej zera, a taka temperatura może powrócić z sierpniu. Jak sobie radzić w taką pogodę? Choć sposób jest wiele, nie wszystkie dają pożądany skutek. Jest jednak kilka, które przynoszą ulgę. Przedstawiamy je poniżej.

Jak sobie radzić w taką pogodę?

Jak podaje portal ABC Zdrowie, kąpiele w chłodniej wodzie pomogą odpocząć i schłodzić ciało. Coraz bardziej popularne są także kurtyny wodne stawiane nie tylko w centrach miast, lecz również na domowych podwórzach. Innym skutecznym sposobem na upały, który sprawdzi się w domu jest moczenie nóg w misce z zimną wodą. Jako dodatkowe źródło ochłody możemy wykorzystać butelkę z dozownikiem, za pomocą której będziemy mogli spryskiwać się chłodną mgiełką

Najważniejsze jest jednak, jak podaje wiele naukowych źródeł, odpowiednie nawadnianie organizmu. Pić powinniśmy więcej niż zwykle, a szczególnie istotne jest to, by była to woda, a nie słodkie napoje. Ponadto warto mimo wszystko zainwestować w dobry wiatrak, a uważać na klimatyzację, której używanie w nadmiarze może prowadzić do letnich chorób!

Specjaliści radzą przyjrzeć się metodzie stosowanej m.in. w Egipcie, Tunezji, Iranie czy Maroku. Gdy w tych rejonach świata pojawiają się upały, w domach i restauracjach podaje się... słodką, gorącą herbatę z miętą. Jak zaznacza portal o2.pl, w ten sposób ciało dostaje sygnał o tym, że należy zacząć wydzielać więcej potu, aby pozbyć się nadprogramowego ciepła. Sztuczka ta działa jednak jedynie w suchym klimacie. W momencie, gdy powietrze jest wilgotne, organizm świetnie radzi sobie sam z wydzielaniem potu.

Kolejnym mniej znanym i skutecznym sposobem jest szklanka wody przed snem. Upał powoduje potrzebę lepszego nawadniania ciała i wzmaga pragnienie. Jeśli chcesz czuć się lepiej podczas letnich nocy, nie zapomnij wypić szklanki wody przed snem. Dzięki temu, twoje ciało przez noc będzie miało mały zapas niezbędnych płynów.

Jak się ubrać na upały?

Niestety spędzenie wszystkich upalnych dni w domu zazwyczaj jest niemożliwe, dlatego ABC zdrowie podpowiada, że jeśli musimy gdzieś wyjść, zadbajmy o odpowiedni ubiór. Wychodząc na dwór, wybierzmy luźne, przewiewne ubrania o jasnych barwach. Unikajmy czerni, sztucznych materiałów i obcisłych strojów. Jeśli jesteśmy wrażliwi na światło słoneczne, załóżmy długie, cienkie spodnie oraz koszulę. W czasie upałów niezbędne jest także nakrycie głowy.

Róża Karsznia